Todo para entrenar y comer con criterio, sin marketing de por medio

Una web de contenido sobre entrenamiento, nutrición y suplementación deportiva, en español y centrada en el mercado de España. Publicamos guías, rutinas, ejercicios explicados paso a paso, recetas con macros y comparativas de suplementos. La idea es dar información clara y con criterio, sin el marketing habitual del sector.

No. Elegimos por dosis reales, ingredientes y lo que respalda la evidencia, no por comisión, y a veces la conclusión es que un suplemento no merece la pena. Algunos enlaces son de afiliado y siempre que lo son se indica; tienes el detalle en el aviso de afiliación del pie de página.

Miramos la dosis real por toma frente a lo que dice la evidencia, los ingredientes, los sellos de calidad (Creapure, antidopaje, IFOS) y el formato, y solo enlazamos vendedores oficiales. No ponemos precios, porque cambian cada semana, ni notas subjetivas. El método completo está en la página "Cómo evaluamos".

No. Casi todo el progreso viene de entrenar con constancia, comer suficiente proteína y descansar. Los suplementos con evidencia sólida (creatina, cafeína, y la proteína en polvo como comodidad) aportan un extra pequeño; la mayoría del resto no vale lo que cuesta, y lo decimos en cada guía.

Lo redacta el equipo editorial de Gainza. El contenido de salud y nutrición se basa en revisiones y posicionamientos de organismos de nutrición deportiva, que estamos enlazando en todas las guías, y cada página muestra su fecha de última actualización. No sustituye el consejo de un médico o un dietista-nutricionista colegiado.