Ejercicios de abdomen
Ejercicios que trabajan el abdomen como músculo principal o secundario.
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Crunch abdominal: técnica, músculos y errores comunes
Cómo hacer el crunch abdominal correctamente, sin tirar del cuello, y por qué el rango de movimiento no tiene que ser grande.
Elevación de piernas: técnica, músculos y errores comunes
Cómo hacer elevación de piernas (tumbado o colgado) correctamente para el abdomen, sin compensar con la zona lumbar.
Plancha abdominal: técnica correcta y errores comunes
Cómo hacer la plancha abdominal (plank) correctamente, cuánto tiempo mantenerla y los errores que más reducen su efectividad.
Plancha lateral: técnica para oblicuos, cuánto tiempo aguantar y errores
Cómo hacer la plancha lateral (side plank) correctamente para trabajar los oblicuos, con progresión de tiempo por nivel y errores comunes.
Press militar: técnica, músculos y errores comunes
Cómo ejecutar el press militar de pie correctamente, qué músculos implica y por qué la hiperlordosis lumbar es su error más peligroso.
Sentadilla frontal: técnica, diferencia con la trasera y errores comunes
Cómo hacer la sentadilla frontal (front squat) correctamente, en qué se diferencia de la sentadilla trasera y los errores más comunes.